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Jardineiras De Calções

Jardineiras De Calções

08
Out17

7 dicas para administrares melhor o teu tempo

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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Tempo é uma coisa que falta a toda a gente. Seja para ti próprio, para os filhos, ou para qualquer outra coisa, parece sempre que o tempo não chega para o que queremos fazer.


Faz listas
As listas são extremamente úteis quando se trata de poupar tempo. Nelas podes apontar todas as atividades que queres realizar por ordem de prioridade.


Sê organizado
É cliché? Sim, muito! Mas é a mais pura das verdades. Arruma sempre a tua mesa de trabalho, os teus arquivos, as tuas pastas do computador e também a tua mente! Com tudo organizado ficará muito mais fácil de achares alguma coisa e de poupares tempo.

Utiliza-o bem
Organizas-te o teu dia e sobrou-te um tempinho? Utiliza-o bem! Aproveita para organizar as atividades dessa semana, arrumar a casa ou adiantar alguma tarefa. E não te esqueças: tempo é como dinheiro quanto mais temos mas queremos e mais gastamos!

Conhece-te
Sabe quais as tuas facilidades e dificuldades. Descobre a forma pela qual trabalhas ou estudas melhor e pratica-a ao máximo. Reconhece o que mais te tira o foco e evita essa tentação sempre que possível.

Faz bem feito
Nada pior do que refazer uma atividade. Por vezes temos de a repetir por falta de atenção ou empenho. Dedica-te sempre a 100% à tarefa que estás a realizar de forma a que fique bem à primeira.

Evita distrações
Ah, redes sociais... fotos incríveis, pessoas lindas e boatos bombásticos...PARA! O momento de trabalho deve ser sagrado de forma a que o produto final seja o melhor possível. Evita ao máximos todo o tipo de distrações.

Não adies compromissos
Claro, se houver um imprevisto, não há nada a fazer, mas de outra forma não há desculpas. Como diz o velho ditado "não deixes para amanhã o que podes fazer hoje"!

04
Out17

7 dicas para falares bem em público

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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Aposto que não sabias que falar em público é o maior medo da humanidade, sim, chega a estar mesmo à frente do medo da morte!

Eu vim mostrar-te como podes aprender a lidar com isso! Espero que gostes.

 

Treino

Nenhum ser humano nasce ensinado. Tudo na vida é questão de treino. É muito importante dedicares algumas horas a treinar, seja sozinho, em frente ao espelho ou para um grupo de amigos.

 

Postura também é comunicação

Por vezes pensamos que falar em publico tem só haver com a parte oratória, mas não o nosso corpo também fala, e muito! Procura aprender a melhor forma de te expressares para teres ainda mais impacto no público.

 

Sê o mais natural possível

Tanto a nível de fala como de postura. Tem uma voz marcante para seres um bom comunicador, mas mantém os teus jeitos, sotaques e características de fala.

 

Utiliza a mesma linguagem que o teu publico

Se por acaso estás a falar para um público de crianças, não vais utilizar palavras caras, nem termos científicos. Conhece o público e ajusta o teu texto para as suas necessidades.

 

Sê bem-humorado

Tenta proporcionar um bom ambiente e interagir com o público para que a apresentação fique mais descontraída e interessante.

 

Utiliza os recursos a teu favor

Todo o tipo de slides, folhas, sons e várias outras dinâmicas devem ser utilizadas na apresentação. Estudos comprovam que se as pessoas visualizarem e interagirem retiraram muito mais partido da apresentação.

 

Pede sempre um feedback

Não adianta falares maravilhosamente, se o público não gostar a apresentação foi um fiasco. Pede sempre um feedback no final para poderes melhorar o que não tenha corrido tão bem.

 

24
Set17

25 dicas para seres uma pessoas produtiva

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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1. Na noite anterior, retira 15 minutos para planeares o teu dia seguinte na tua agenda.

 

2. Faz as tarefas mais chatas e mais longas de manhã. Normalmente é quando estamos mais focados e com mais paciência.

 

3. Realiza as tarefas mais importantes uma de cada vez, para fiquem bem feitas à primeira.

 

4. Todos sabemos que multi-tarefas não é bom, mas se estás a fazer alguma coisa mais simples, aproveita para fazeres outra ao mesmo tempo.

 

5. Tarefas que duram menos de 2 minutos não devem ser apontadas em agendas nem listas. Faz sem as apontar.

 

6. Tem sempre uma To Do List à vista, para nunca te perderes nas tarefas.

 

7. Não se deve deixar para amanhã o que se pode fazer hoje, mas durante o dia vão surgindo outras tarefas e é sempre bom criares uma lista de coisas para fazeres depois ou no dia seguinte.

 

8. Existem imensos sistemas e aplicações para produtividade. Pesquisa sobre a que mais se adequa à tua rotina, para poderes aproveita-la ao máximo. Não existe uma certa, existe uma que se encaixa.

 

9. Eficiência é o segredo da produtividade. Procura se uma pessoa eficiente.

 

10. Saber definir prioridades é muito importante. Pensa nas tuas prioridades e na razão pela qual as definiste.

 

11. Usa diversas ferramentas, para anotar coisas, marcar compromissos, apontar ideias e criar mapas mentais. 

 

12. Começa o teu dia ainda mais cedo que o resto das pessoas. Acordar cedo é indispensável para aproveitar o dia.

 

13. A meditação limpa a mente e acalma a alma. É essencial para te focares e organizares.

 

14. Todos nós temos um pico de energia. Descobre a hora a que estás mais motivado e aproveita isso a teu favor.

 

15. Não existe produtividade sem organização. Para seres uma pessoas muito produtiva a tua vida tem de estar organizada.

 

16. Até podes ser altamente produtivo mas continuas a ser humano, e existem coisas humanamente impossíveis. Pedir ajuda também faz falta.

 

17. É bom pedir ajuda, mas se perceberes que ao estares a ajudar os outros te estás a prejudicar, é melhor pensares duas vezes.

 

18. Whatsapp, Instagram, Twitter, Facebook, televisão... são as principais distrações. Reserva um tempo para ires às redes sociais, para não perderes o foco no que é realmente importante.

 

19. Existem sempre coisas, que por mais que tentes, não tens mesmo jeito. Aprende a lidar com isso e dominar as tuas habilidades.

 

20. Por vezes, se fores a reparar na tua lista, existem tarefas que se forem feitas acabam por eliminar outras 2 ou 3. Preocupa-te com essas primeiro para despachares trabalho.

 

21. Pessoas produtivas não pensam em como fazer uma determinada tarefa. Apenas fazem e no decorrer apercebem-se da melhor forma de a realizar.

 

22. Dormir é uma dádiva dos Deuses! Dorme bem e acorda descansado, para aproveitares o teu dia.

 

23. Encontra pessoas que são muito boas na tua área e inspira-te nelas. Aprende com os melhores.

 

24. No final do dia, vais deparar-te com tarefas que não foram feitas. Utiliza a técnica do  "Se, então". Se não fiz hoje, então quando vou fazer?

 

25. E agora a dica mais importante: cria o hábito de ser uma pessoa produtiva.

 

05
Set17

7 dicas para começares o ano escolar com o pé direito! #BackToSchool

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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Quase, quase a acabarem as férias, está na hora de começares a organizar a tua vida para o regresso às aulas. Neste post vou dar-te algumas dicas para começares com o pé direito.

 

Despede-te do teu verão 

É sempre bom! Imprime algumas fotos e faz um mural, vai um ultima vez à praia ou à piscina e despede-te dos teus calções e dos biquínis. Faz algo para marcar o teu verão de forma a que nunca te esqueças o quanto foi fantástico!

 

Compra o material escolar

Quem não gosta aquele cheirinho a novo de livros e cadernos acabados de comprar? Eu cá adoro! Comprar o material é uma das coisa que mais te deixa ansioso e de novo no espírito escolar.

 

Organiza o teu quarto e deixa-o mais comfy

Separa tudo o que já não precisas do verão, arruma a secretária e  prepara a tua estante para receber os novos livros. Adiciona ainda umas velinhas e mais umas almofadas para o teu quarto ficar o mais acolhedor possível para te sentires bem lá enquanto estudas.

 

Arruma o teu roupeiro

 E como o regresso às aulas marca não só o final das férias como o fim do verão está na hora de trocar os biquínis e os chinelos pelos casacos e botas!

 

Organiza a agenda

Começa a organizar a tua mente e tua agenda. Começa a apontar tudo o que precisas de fazer e arranjar para não te perderes 

 

Acerta rotinas

É costume que no verão te habitues a ir dormir de madruga e acordar ao meio da tarde! Uma semana antes do inicio começa a tentar ir dormir mais cedo e a colocar despertador para acordares a horas.

 

Adianta leituras 

Nas aulas de português é sempre necessário ler alguns livros, procura saber quais vão ser as obras a estudar e aproveita para as comprares ou começares já a ler.

 

03
Set17

7 dicas para acordares cedo #BackToSchool

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

De volta à escola, de volta ao ritmo normal e também de volta a acordar cedo! Não sei quanto a ti mas eu tenho MUITA dificuldade em acordar cedo. Por isso estou aqui com umas dicas rápidas para pessoas como eu!

 

Prepara tudo na noite anterior

Tanto a tua mochila, como a tua roupa, como os snacks que vais levar para a escola. Deixa tudo organizado e à mão pois assim, de manhã, não tens de perder tempo a arranjar e podes dormir um pouco mais.

 

Abre as cortinas

Ao acordares, a primeira coisa a fazer é abrir as cortinas e estores. A luz natural ajudará a despertar a melhorar o humor matinal.

 

Tem um rotina de sono 

Se estás habituado, por exemplo, a dormir 9 horas, tenta manter esse horários o mais possível. Assim o teu cérebro vai habituar-se e vais ter mais facilidade em adormecer e acordar. 

 

Despertador

Se tens dificuldade em acordar tem vários despertadores de 10 em 10 minutos ou, como eu, opta por uma música comprida que gostes, para despertares e ficares de bom humor.

 

Relaxa antes de ires dormir

Faz uns alongamentos para descumprir, ouve um pouco de música ou lê um livro. Nada de telemóvel! Se fores mais calmo para a cama adormecerás mais depressa e o teu sono renderá mais.

 

Não estejas sempre na cama

Esta pode parecer estranha, mas se tu estiveres sempre na cama, a mexer no telemóvel, a estudar, no computador, etc, o teu cérebro não vai assumir que aquele é um lugar de descanso e vais ter mais dificuldade em adormecer. Se quiseres estar num sitio confortável utiliza um sofá ou uma poltrona.

 

Cuidado com o exercício físico

Exercício é sem duvida uma mais valia para nosso corpo, mas quando é praticado cedo. A atividade física eleva o batimento cardíaco e diminui o sono. Nunca pratiques 3 horas antes de ires dormir. 

30
Ago17

10 dicas para estudares sozinho #BackToSchool

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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É verdade, as férias estão a acabar... Em setembro tudo volta ao normal.
Para quem está na escola, faculdade ou simplesmente anda a estudar para alguma coisa, aqui ficam algumas dicas para seres bem sucedido.

Mentaliza-te
Eu sei que estudar é chato e entediante, mas pensa que esse estudo te poderá garantir um futuro melhor e conhecimento para toda a vida. Tenta ver o lado positivo e parte interessante em todos os temas que estudas.

Tem uma agenda
Quando falo em agenda, não falo apenas do caderno em si, falo de ter horários e tempos organizados para tudo. Respeitares o teu estudo é estares a respeitar-te a ti mesmo.

Faz intervalos
Nada de estudar muitas horas seguidas! Fazer intervalos é essencial para manteres a tua mente e o teu corpo fresco. Anda pela casa, faz uma corridinha, vai à casa de banho ou brinca com o teu animal de estimação, mas sempre longe do telemóvel.

Ambiente
Encontrar o local perfeito para o estudo é imprescindível para o sucesso. Não existe uma regra, basta ser um sítio calmo, sossegado e sem distrações. Tenta também fugir de sítios demasiado confortáveis para não proporcionar o sono.

Limpa a mente
Este passo é muito importante: antes de começares a estudar respira fundo e tira da cabeça todas as tuas preocupações e problemas. Para um estudo eficaz é necessário concentração e a cabeça quente não ajudará.

Lanches
Deixa sempre uma água e um lanchinho (se for saudável ainda melhor!) por perto. A água ajuda a manter a hidratação e o foco e o lanche faz com que não precises de te levantar e distrair porque estás com fome.

Reescreve e sublinha
Fazer resumos, apontamentos e esquemas é das melhores formas de estudar, pois escrever ajuda o cérebro memorizar a informação. Utiliza diferentes cores e formas para facilitar a memorização

O mais importante primeiro
Todos os temas têm um assunto principal. Começa por dominar esse e só depois avança para os assuntos relacionados.

Arranja métodos de memorização
Podem ser músicas, siglas ou qualquer outra coisa que te ajude a decorar. Abusa das associações para te saíres melhor nos estudos.

Longe das redes sociais
Elas são a distração número 1 para quem precisa de se concentrar. Podes receber uma notificação ou uma mensagem a qualquer momento. Deixa o telemóvel em silêncio ou instala uma aplicação que bloqueia as redes sociais por um determinado período.

26
Ago17

7 dicas para ter mais paciência

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

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Realmente, eu acho que este é um dos meus maiores defeitos: POUCA PACIÊNCIA! Eu detesto esperar, irrito-me muito facilmente e não suporto stress. Mas bem, este meu probleminha, não é o tema deste post. Se és como eu, fica desse lado para descobrires algumas dicas de como te controlar.

 

Respira 

No auge do stress  naquele momento em que estás mesmo preste a explodir. Para e respira fundo! Esvazia a mente e concentra-te apenas na respiração até recuperares a calma.

 

Mexe-te

Se puderes, afasta-te da situação que te causou a perda de paciência. Vai andar, correr ou exercitar-te. Apenas para te libertares e reencontrares.

 

Repensa

Depois de momento de stress e da retomada da calma, vale a pena pensar na cena que te levou ao limite. Procura refletir e perceber porque isso aconteceu. Estender o que se passou ajuda a evitar futuros aborrecimentos.

 

Escuta

Num momento complicado de falta de paciência, antes de ires falar da outra pessoa, é importante que tentes ouvi-la e compreender o seu lado e os seus motivos.

 

Viaja mentalmente

Uma boa forma de manter a calma é, quando estiveres à beira de um ataque, fecha os olhos e pensa em sítios que gostas que te fazem bem e que te deixam em paz. Ocupa a tua mente com coisas boas.

 

Conhece-te

Procura descobrir que tipo de situações te fazem sair do sério e tenta evita-las sempre que possível ou encara-las de forma mais saudável. Se te conheceres consegues controlar-te mais e evitar certos desconfortos.

 

Lembra-te

E mesmo se colocares todas as dicas em prática, podes perder a paciência a qualquer momento, mas lembra-te sempre: vale a pena eu ter este desgaste todo por esta situação/pessoa? O tua saúde agradece! 

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