Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Jardineiras De Calções

Jardineiras De Calções

09
Jul17

Dormir: 9 motivos para o fazer muito e bem

publiado por A Rapariga Das Jardineiras

images (2).jpg

 

Nada melhor do que chegar a casa depois de um dia cansativo e dormir uma boa noite de sono! Pois é, mas ao contrário do que possas pensar dormir não serve apenas para descansar e relaxar, mas também para reorganizar o metabolismo do nosso corpo após um longo dia. Para um adulto o ideal é dormir de 6 a 8 horas e para uma criança de 8 a 10 horas.

Este post é dedicado a todas as pessoas que dormem pouco, porque gostam de ficar até de madrugada a ver Netfilx ou a mexer no telemóvel, e acabam por dormir pouco ou nada. Talvez este post vos faça perceber o quanto o sono é precioso!

 

1. Fortalece da memória

Durante o sono são aperfeiçoadas as capacidades de aprendizagem e fixadas as informações adquiridas ao longo do dia.

 

2. Melhora a aparência

Quem não gosta de estar sempre janota? O sono descansa os olhos dos esforços do dia, regenera as células da pele e evita as tão odiadas olheiras.

 

3. Melhora o desempenho no trabalho

Pessoas que não dormem toda a noite, não conseguem atingir a fase de sono mais profunda, momento em que há relaxamento e descanso total. Este momento é essencial ao bom humor e disposição para o dia seguinte.

 

4. Evita a depressão

Pessoas que dormem as horas necessárias por noite são geralmente mais calmas e têm menos probabilidades de sofrer depressões.

 

5. Previne a obesidade

Esta pode perecer estranha, mas sim. Quem dorme muito, produz uma hormona, a leptina, que controla a sensação de saciedade. Quem sofre de insónias produz uma outra hormona, a grelina, que está relacionada à sensação de fome. Segundo o estudo realizado na Universidade de Chicago, dormir pouco reduz em 55% a perda de gordura.

 

6. Previne a Hipertensão

Uma noite mal dormida aumenta a pressão arterial, e caso isto se repita pode acabar em hipertensão.

 

7. Melhora o desenvolvimento físico

Durante o sono o corpo produz a hormona responsável pelo crescimento (GH) e evita a acumulação de gordura. 

 

8. Controla a diabetes

Diabéticos que dormem pouco, têm cerca de 80% mais resistência insulinica do que diabéticos que dormem bem.

 

9. Previne problemas cardiovasculares

Dormir pouco provoca um desequilibro na produção de hormonas e outros químicos do organismo, isso aumenta a taxa de colesterol, podendo provocar derrames e outras doenças cardiovasculares.

Mais sobre mim

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Blogs Portugal